冥想

我冥想我一生中最艱難。跨度超過15年，我購買的冥想CD，參加冥想課程，冥想書籍閱讀，但仍無法融入我的日常生活。冥想CD通常是把我睡覺的類和書籍讓我感覺像一個失敗！事實上，我第一次冥想是很痛苦的，我總是覺得我是太忙了，打坐

可悲的事實是，雖然我們大多數人都意識到冥想的好處，我們其實很少有一個定期的禪修。有很多要克服的障礙，以融入我們的日常生活中的冥想。我克服了這些障礙，並已經打坐每天為兩年，以及作為打坐定期整個一天！通過冥想，我經歷了更多的和平，在我生命中的喜悅，我已經成為反應和減少壓力和我有更多的精力和創造力！我知道可以遇到這些好處，以及

但是首先，我認為重要的是要確定冥想是什麼？我們很多人關於靜心的誤解。最常見的誤解是，冥想是擺脫思想！將設置任何失敗！冥想，而是成為觀察員的思想，而不是思想的反應堆。

冥想，單純，完全在目前的時刻！在這個冥想狀態，你知道你超越你的身體和你的心是誰的真相。

你有沒有敬畏，在美麗的夕陽嗎？以至於你忘了大約5分鐘前發生了什麼事，你不思考未來？你是完全的時刻，這aliveness內的意義？嗯，這是冥想！

所以，現在我們知道靜心是什麼，我們如何納入到我們的日常生活？我知道為什麼我之前，大尺碼我制定了定期的禪修多年奮鬥的理由，但我很好奇，如果其他人有同樣的原因，所以我冥想的最大障礙進行了一項國際調查，並收到超過400回應從人在46個不同國家。以下是前六名的最大障礙冥想，如何可以克服它們

障礙＃1：

發展定期禪修面臨最大障礙的人，沒有足夠的時間！是時間。我們沒有足夠的時間來思考！ （有趣的是，這是不是只是一個“美國”的現象。來自世界各地的人們提到他們沒有足夠的時間來思考）。

然而，有4個簡單的方式，將其納入您的冥想生活而不採取任何時間您當前的時間表！

首先，我邀請你打坐的時間轉換成您的等候時間。

平均每人每天等待45-60分鐘。我們的約會等待，等待我們在交通，排隊等候在雜貨店，我們在手機上的擱置等待。然而，這些珍貴的“等待時間”可以轉換成打坐倍。

因此​​，下一次你等待預約，需要時刻注意你的呼吸。或者下一次你在雜貨店等待，微笑著從裡面。

二，每天的活動是你的沉思了片刻。您可以納入任何這些日常活動的冥想：

*刷牙牙齒參考*排空的洗碗機參考*淋浴參考*飲食參考*步行參考*折疊衣物，整燙當你刷牙，注意你的呼吸

。或通知的aliveness在你的手和嘴。當皮夾專賣店你清空洗碗機，覺得在你的手aliveness因為你把每道菜。

第三，有你的貓或狗是你的冥想！你有沒有注意到遛狗時，你的狗是如何在一瞬間完全，在其“環境呢？那麼你可以加入你的狗在這個幸福的狀態。當行走狗注意到在你的腳下每一步aliveness。請注意aliveness的樹木，鳥，你的周圍。寵物貓的同時，注意柔軟的皮毛。完全與您的貓或狗！

四，靜坐在駕駛時！現在，當然，不要閉上眼睛打坐，而駕駛。但你完全可以在駕駛時，你的眼睛打開，目前。開車時，發現在你的手中的aliveness你摸方向盤。或在停車標誌或交通，請注意你的呼吸。

這些>

的幾種簡單的方法可以納入你的日常生活，沒有採取任何時間，您目前的時間表冥想。如果我們所有做這些簡單的事情，我們不得不每天禪修

障礙＃2：缺乏自律

納入冥想到面臨的第二個最大的障礙的人他們的日常生活是缺乏自律！冥想，需要紀律。我知道我們很多人開始以極大的意圖，每天打坐，或每天鍛煉，我們可能會做幾個星期，但我們缺乏必要的紀律，繼續

這就是為什麼生活教練，已建立個人培訓和其他專業！要保持我們的問責性和保持我們的重點！

所以，如果你缺乏自律，找到一個冥想的合作夥伴！問你的配外套特賣偶，伴侶，朋友，同事加入你納入你的日常生活的冥想。握住對方的責任。

或即使你能不能找人，你要打坐，告訴你的配偶/你的意圖的合作夥伴/朋友/同事每天打坐，並請他/她檢查在你問你，你是如何做

只是作為一個練習夥伴是有益的和富有成效的，冥想的合作夥伴可以是太

障礙＃3：不擁有的權利地方或空間靜心

第三大障礙的人提到的

不正確的地方或空間來思考！這是一個“知覺障礙”。你可以從字面上打坐的任何地方;而駕車或步行通過擁擠的商場

人們經常使用不具有一個特殊的地方，或作為一個藉口，不能靜坐的特定區域。如果我們繼續等待的權利的情況下打坐，我們永遠不會打坐

我給人們一個冥想分配：。打坐在公共場所！他們可以穿過牆壁和通知人民和地方，同時觀察其呼吸或注意到在他們的腳aliveness

障礙＃4：入睡

第四個最常​​見的障礙靜心入睡。然而，很多冥想CD的說，這沒關係，如果你睡著了，因為您仍然收到冥想的好處......您收到的唯一的好處是一個寧靜的睡眠！然而，這是一個利益太！冥想是意識。它完全在目前的時刻。當你睡著了，你睡著了，不打坐

下面是一些提示，如果你入睡，而沉思：

丁字褲*不要在晚上睡覺前打坐。所以往往我們很多人每天要打坐，但不想想，直到我們在床上或準備睡覺，然後我們嘗試打坐。當然，我們就睡著了。

*嘗試在早上打坐或中旬的一天，當你警覺。

*默想在整個一天的小增量。再次，注意你的呼吸幾分鐘刷牙或淋浴時

障礙＃5：很多雜念太多

第五從人們最常見的投訴是有太多分心打坐。然而分心不必分心。

例如

，在我的沉思，我的貓維尼了，我開始meowing。他不會停止。他希望我的注意。現在對大多數人來說，這將是一個分心的理由停止打坐。相反，我睜開眼睛，他坐在地板上，撫摸他同時注意到我的呼吸。我納入了我的沉思我的貓。而不是讓他成為一個分心，他成為了我的沉思

如果你是沉思和分心發生。只是注意到它。允許它。如果它的東西，需要您的關注，往往不管需要做的，同時還在觀察你的呼吸

障礙6：不知道如何打坐

，所以很多人都覺得，他們不知道如何打坐。我們冥想更複雜的比它確實是！再次，冥想的時刻。這是真的找到什麼！

作品再次，你可以融入你的生活沒有你的日程安排的時間冥想。你的生活可以成為一個冥想。它是整個日子裡，我們有充分的時刻，無論那些時刻。通過冥想，我們發現我們是

極樂